Como evitar estrias na gravidez?
Estrias durante a gravidez: saiba como evitá-las
Uma das queixas mais comuns na gravidez é o aparecimento das estrias. As estrias surgem devido ao estiramento que ocorre na pele da futura mãe com o crescimento da barriga e o aumento de peso.
Normalmente, a partir da 25ª semana de gravidez já é possível notá-las de forma avermelhada. Apesar da preocupação nesse momento ser com a chegada do bebê, não há como negar que as estrias incomodam…e muito!
Para evitá-las nesse período ou diminuir o aparecimento delas, separei algumas dicas para você.
3 dicas para evitar estrias durante a gestação
1. Evite o sobrepeso
Como o aparecimento das estrias acontece devido ao esticamento da pele, quanto mais peso a futura mamãe ganha, mais chance tem delas aparecerem. Então a melhor forma de evita-las é controlando o peso com uma alimentação mais saudável e exercícios físicos.
Mesmo durante a gravidez, é possível continuar com uma rotina de exercícios físicos que diminuem o ganho de peso e ajudam o corpo a ter mais energia. Os exercícios mais recomendados para as gestantes são:
- Caminhada
- Hidroginástica
- Pilates
- Alongamento
- Bicicleta
- Musculação leve
Lembre-se que independente do exercício escolhido, é essencial ter um acompanhamento profissional.
Para manter o peso em dia, também precisamos focar na alimentação evitando bebidas com açúcar como refrigerantes e comidas gordurosas como frituras, salgadinhos e lanches. O ideal é ter um acompanhamento nutricional para garantir que tanto você quanto o bebê tenham as vitaminas necessárias durante toda a gestação.
2. Beba bastante água
A água é fundamental para qualquer ser humano, mas para as gestantes, ela se torna ainda mais importante.
Durante a gestação, principalmente nas primeiras semanas, o organismo da mulher necessita de um aumento diário do consumo de água. Além de manter sua pele e corpo mais hidratados, também é muito benéfico para o seu bebê.
A minha recomendação é que a futura mamãe beba de pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. É importante não sentir sede e beber essa quantidade ao longo do dia e não de uma só vez.
E a parte boa é que a hidratação não vem só da água! Você pode (e deve) consumir alimentos para auxiliar nesse processo, como frutas ricas em nutrientes e líquidos, como melancias, morango, tangerina, limão, entre outras.
Os maiores benefícios de consumir água na gravidez são:
- Transporte de nutrientes para você e seu bebê;
- A eliminação de toxinas;
- Melhora no sistema digestivo e intestinal;
- Controle do peso;
- Redução de retenção de líquidos.
3. Mantenha a pele hidratada!
Uma hidratação profunda ajuda a prevenir e tratar as estrias. As mulheres que possuem a pele mais hidratada, também apresentam uma pele mais elástica, diminuindo o aparecimento delas.
Os hidratantes com óleos minerais e óleo de amêndoas são excelentes para a hidratação da pele, sem prejudicar o bebê. Para conhecer os produtos recomendados para as gestantes, agende uma consulta aqui.
E apesar das estrias incomodarem muito, lembre-se que esse momento é especial e toda a mudança no seu corpo é natural. Com o acompanhamento de uma dermatologista, você poderá ficar menos preocupada com todas essas alterações e garantir que a sua gravidez seja muito mais tranquila.