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Como evitar estrias na gravidez?

Estrias durante a gravidez: saiba como evitá-las

Uma das queixas mais comuns na gravidez é o aparecimento das estrias. As estrias surgem devido ao estiramento que ocorre na pele da futura mãe com o crescimento da barriga e o aumento de peso.

Normalmente, a partir da 25ª semana de gravidez já é possível notá-las de forma avermelhada. Apesar da preocupação nesse momento ser com a chegada do bebê, não há como negar que as estrias incomodam…e muito!

Para evitá-las nesse período ou diminuir o aparecimento delas, separei algumas dicas para você.

3 dicas para evitar estrias durante a gestação

1. Evite o sobrepeso

Como o aparecimento das estrias acontece devido ao esticamento da pele, quanto mais peso a futura mamãe ganha, mais chance tem delas aparecerem. Então a melhor forma de evita-las é controlando o peso com uma alimentação mais saudável e exercícios físicos.

Mesmo durante a gravidez, é possível continuar com uma rotina de exercícios físicos que diminuem o ganho de peso e ajudam o corpo a ter mais energia. Os exercícios mais recomendados para as gestantes são:

  • Caminhada
  • Hidroginástica
  • Pilates
  • Alongamento
  • Bicicleta
  • Musculação leve

Lembre-se que independente do exercício escolhido, é essencial ter um acompanhamento profissional.

Para manter o peso em dia, também precisamos focar na alimentação evitando bebidas com açúcar como refrigerantes e comidas gordurosas como frituras, salgadinhos e lanches. O ideal é ter um acompanhamento nutricional para garantir que tanto você quanto o bebê tenham as vitaminas necessárias durante toda a gestação.

2. Beba bastante água

A água é fundamental para qualquer ser humano, mas para as gestantes, ela se torna ainda mais importante.

Durante a gestação, principalmente nas primeiras semanas, o organismo da mulher necessita de um aumento diário do consumo de água. Além de manter sua pele e corpo mais hidratados, também é muito benéfico para o seu bebê.

A minha recomendação é que a futura mamãe beba de pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. É importante não sentir sede e beber essa quantidade ao longo do dia e não de uma só vez.

E a parte boa é que a hidratação não vem só da água! Você pode (e deve) consumir alimentos para auxiliar nesse processo, como frutas ricas em nutrientes e líquidos, como melancias, morango, tangerina, limão, entre outras.

Os maiores benefícios de consumir água na gravidez são:

  • Transporte de nutrientes para você e seu bebê;
  • A eliminação de toxinas;
  • Melhora no sistema digestivo e intestinal;
  • Controle do peso;
  • Redução de retenção de líquidos.

3. Mantenha a pele hidratada!

Uma hidratação profunda ajuda a prevenir e tratar as estrias. As mulheres que possuem a pele mais hidratada, também apresentam uma pele mais elástica, diminuindo o aparecimento delas.

Os hidratantes com óleos minerais e óleo de amêndoas são excelentes para a hidratação da pele, sem prejudicar o bebê. Para conhecer os produtos recomendados para as gestantes, agende uma consulta aqui.

E apesar das estrias incomodarem muito, lembre-se que esse momento é especial e toda a mudança no seu corpo é natural. Com o acompanhamento de uma dermatologista, você poderá ficar menos preocupada com todas essas alterações e garantir que a sua gravidez seja muito mais tranquila.

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